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普拉提塑身,帮你海滩秀身材!
潮流普拉提,塑身最前沿。普拉提一直是一些舞蹈演员和体操运动员塑造形体和进行
力量
加强或者恢复的基础训练方法。但是它同样适合我们普通人,普拉提的练习是没有年龄和
性别限制的,任何人都可以练习,尤其是腰、腿疼痛患者和缺少运动
刚柔并济普拉提?不是希腊的餐后甜点吗?错啦!这个“普拉提”(Pilates)可不是吃
的,而是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。 它
的妙处就是不受场地限制,拿块垫子,甚至在地板上,普拉提能让你拥有性感的平腹。许
多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。
纤腰普拉提打造柔柔水蛇腰
旋腰拉锯
柔腰练习组一:旋腰拉锯
  动作要点:结合了“曲脊向前”和扭腰的动作。
  动作效果:特别收缩并柔软腰腹斜肌。舒展腿后肌肉和韧带,排除体内浊气,增强血
液循环以及柔韧性和控制力。
魔力普拉提塑造你性感腰背,向里凹的后腰,完美的C形,臀部看上去翘翘的。
什么是普拉提动作的“流畅”?
  简单说就是动作要匀速,有连续性。瑜伽会要求你保持一个姿势一段时间,普拉提很
少要求“定格”。动作流畅时你自然会运用。
普拉提帮你卸掉救生圈
  近两年来,瑜伽已经成为最热门的健身话题及在大众群体中知名度最高的时尚运动;但
是随着人们对健身需求的不断发展,一些新的健身运动项目逐渐被引进,普拉提、肚皮舞
等新的健身运动也逐渐被人们所热捧。
瑜伽,舍宾,普拉提的区别
  普拉提是什么?什么是普拉提?普拉提,是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协
调而柔韧的躯体,让你对它钟爱有加的一种全新运动。普拉提(Pilates)源自集中营普拉提
是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制
普拉提“累人”运动,塑身效果让你惊喜,如果你尝试了多种运动仍然无法把粗腰肥
臀雕塑满意,那么请你试试普拉提,只要你坚持一段时间,塑身效果一定会让你喜出望
外。日前,记者来到力美健健身俱乐部,感受了这种“累人”的运动。
 
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