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健身房练习-腿
工作在健身房锻炼身体有许多好处超过行使到别的地方去。许多机器和各种各样的重量使
得它几乎可以做任何运动能想象没有了大量的精力花在改变周围的事物,使之成为现实。
当它涉及到针对性的训练,身体的特定区域空调健身房锻炼更有利。多品种,在健身房锻
炼的机会,可以更容易地推动你的身体和进一步集中培训。

空调和培训的腿

很多人往往会行使自己的腹部,肩膀,手臂和背部,而不是集中的培训,他们的腿非常重
视。普遍的心态是,我们走在我们的腿整天,他们都在不断得到关注是否我们实际上做任
何有针对性的培训或。虽然这是事实,一些注意力聚焦在我们的腿有重大影响的各种领
域。对于那些运动员集中腿空调可能意味着更大的权力,更好的体力,更好的响应时间。
对于那些只是希望音一条腿的锻炼真的可以给身体一个很好的泳衣的样子,特别是在对接
区,许多女性往往把重点放在了他们的身体。

空调的腿有明显的重要性,并可以为运动员和业余的都产生重大影响。这也是一个好办
法,增加肌肉质量,从而每天的热量,燃烧时没有让手臂看起来结实的过程中。显然,这
是一个重大的关注,许多妇女担心,因为他们不希望其形式看起来更男性化的重量训练,
虽然要做到这一点,它需要大量的锻炼。
随着使用健身房是可以添加重量给出一个额外的影响的锻炼和的能力显着加快的好处的
所有练习。与所有运动中,注重形式,它是一个好主意。举重时,膝盖弯曲和理解,尖锐
的疼痛从身体的一个标志,什么是错。肌肉疲劳是正常的,痛苦的,第二天是正常的,但
应避免运动时的剧烈疼痛。
使用哑铃站在靠近墙壁的平衡,从一个措手不及位置的一个脚趾头的位置。做这个运动
缓慢,持续,直到小腿的肌肉都用尽了。与体重,这不应该会持续多长时间。请记住,这
项工作将要感受到了第二天。经常使用的小腿肚的肌肉,肌肉疼痛是过去的事情了一天后
锻炼之前。
如果墙面是椅子的靠背。它应该看起来就像你坐在一个无形的椅子上。这项工作将开始
产生影响随着时间的推移整个腿。通过增加重量,它会带来额外的压力放在腿上,并会加
快这个过程。

慢跑提高双腿尽可能高的训练。这应该有一个很好的影响周围的对接,使一个很好的对
接锻炼工作时,出腿。额外的重量,将有助于加快这一进程。应的肌肉推用尽可能难以定
期亚军没有相当大的额外的重量。使用你的大脑时考虑使用多大的权重。它是所有关于安
全第一。

一个通常使用的足球运动员和那些试图创造了良好的侧身流动性,如会用一名防守球员
在篮球运动。只需添加一些重量,侧身移动。这是可以做到通过在彼此交叉的腿或简单地
跳过腿侧身。不要紧,如何行使,但运动速度快的关键是提高敏捷性,如果这是这里的目
标。

高度的跳跃 - 这是一个很好的锻炼,可以进行一个加权背心,但可能不是一个好主意,这
样做而失去平衡,可能会导致人身伤害的风险权重。随着高度的跳跃,跳跃从一个层次到
较高的水平,这是一个问题。这可以是一个低的工作台或什至一个升起的平台。步骤也可
以被使用。练习跳跃向前和向后倒退。它也可以执行此跳侧身,以及如果需要的话。

 
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