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健身的好处
适应健身
大多数人都承认,经常锻炼有巨大的利益和整体健康是至关重要的。在MMRW疾病预防控制
中心,一个网站,它指出,“所建立的身体活动对健康有益的影响,包括减少冠状动脉心
脏疾病的风险,理想的控制体重,减少焦虑症状的轻度至中度抑郁症。”

文章接着说,经常锻炼,预防和控制高血压,糖尿病,骨质疏松症和一定的精神和心理条
件。即使有规律的运动是众所周知的诸多好处,这是非常困难的,把锻炼变成一个繁忙的
生活方式。这里有一些建议的方法,包括运动到你繁忙的生活中。

走,走,走

走时,你得到机会。每天遛狗。尝试添加到您的定期航线的距离,你知道它之前,你会走
更远的比你以为你能。将车停在停车场的边缘时,外出购物。每一点额外的距离,你走你
的腿,心脏增加强度,并得到血液流动。

采取的步骤

在工作​​的时候,尽量步行或上下楼梯而不是乘电梯每天至少一次。如果你的办公室是太多
地板,半坐电梯,然后走剩下的路。慢慢地添加更多的层,每星期增加你的体力和耐力。
在短短的几个星期,你会看到你的整体实力和减肥的改善。

舞蹈

谁说过,运动是不好玩吗?与梅奥诊所,MD博士Edward R.郭先生说,“肚皮舞和其他类型
的舞蹈可以减肥的好练习。事实上,你可以燃烧多少卡路里,肚皮舞,你可以步行,游泳
或骑自行车。然而,正如任何体力活动,肚皮舞减肥的好处取决于几个因素 - 包括你的锻
炼和发挥水平的频率和长度的。“退房当地的娱乐中心或YMCA每周一次的舞蹈课。这是一
个伟大的方式来进行体育锻炼,并有在同一时间的乐趣。

播放体育

,玩运动是一个伟大的方式,将运动融入你的生活方式。选择一个的体育活动相匹配你的
体能和时间表。如果你过了50岁,是一定要得到你的医生的好参加一个运动。无论您选择
加入一个当地的棒球队,网球队,保龄球队,经常锻炼的乐趣是在一个团队中,你会体验
到精彩的好处。

加入一个健身中心

健身中心越来越普及。这些健身中心的会员资格可以是昂贵的,因此货比三家。选择一个
健身中心,是干净的,有专业技术人员,维护良好的设备。想想如果你的办公室附近将是
一个更好的选择,而不是你家附近的一个健身中心。找到你行使的最佳时间。有些人喜欢
在清晨,傍晚锻炼,而其他类似的最好的。当你决定去锻炼,坚持你的计划。请与您的朋
友加入,并设置预约日常锻炼。问责将帮助你保持动力。

将变成一个繁忙的生活方式,经常锻炼,它可以是非常困难的。试试这些简单的建议有规
律的运动中体验到巨大的利益。您可以享受结果。

 
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