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呼啦圈的作用
呼啦圈结合到你的日常锻炼中是一个不错的选择,为加强和收紧腹部和腰部周围的这些核
心肌肉。此外,它也改善血液循环,让你的整个身体得到适当的营养,它需要保持健康。
如果这是不够的,它,拉直脊椎和提高的姿势和平衡感,因为它可以让你同时你的头脑,
你的身体协调。

锻炼核心肌肉的健身是一个相对较新的概念。因为有些人背后隐藏的其他肌肉,如腹横
肌,他们往往被忽视。但是,重要的是要加强和定期锻炼这些肌肉,因为他们的工作在稳
定的身躯的。五分钟呼啦胡平每周至少三次,是所有需要,你最终会以更好的姿态,血液
循环,强化核心肌群。

基本呼啦圈:

首先,你需要购买一个呼啦圈。您可以在任何玩具或杂货店购买一个只有几元钱。一些呼
拉圈都在孩子们的大小(虽然也有成人尺寸),所以会有点小的成年人,但这些都是很好
的,一旦你有一点的做法,因为它们的旋转速度更快,你将需要移动更快地保持了。一旦
你取得了你的购买,找一个地方,你有房练习。

站立,双脚与肩同长度,除了呼啦圈里面,它在腰部的高度。你的手应该是在任何一方的
发箍。然后,在一个快速运动,旋转的箍在你的腰部。将你的重量从一只脚到,使箍不断
触动你的臀部,转动你的臀部。当你的臀部接触

 
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