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倒退走的好处以及注意事项
1、可以预防含胸驼背。人在向前走时,朋于是向前微屈的,平时工作学习时处于低头弯腰
状态。当倒退走时恰恰相反,躯干是向后微屈的。经常练倒退走,可以预防和纠正含胸驼
背。

2、锻炼腰肌,减少腰部疾病。倒退走可使腰部肌肉有规律地收缩与松驰,以改善腰部血液
循环,对功能性腰肌劳损有很好的保健治疗作用。

3、增强腿力。平时走路双腿轻松自如,倒退走时双腿得用力挺直,因而增加了膝关节的承
受力,锻炼了腿部肌肉和韧带。

4、提高身体的协调功能。倒退走时要判断运行方向,掌握平衡。这样就锻炼了小脑的平衡
功能,增强与提高了身体的灵活性及协调功能。
注意事项:
1.穿平底运动鞋,速度不要太快(我们不是运动员,不是很要求速度)
2.路面要平坦,防止绊倒摔伤。
3.手臂要摆开,像向前跑一样。
4.脚尖要先着地,要坚持

 
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