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老年人跑步的益处有哪些
一、跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉 纤 维增多,
蛋白质含量增高,老年人不求快但求稳。
二、骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆。老年人,新陈代谢减弱,肌肉逐渐萎缩,骨骼
出现 退 行性改变,骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼 的
退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。
三、心脏是全身血液供应的总枢纽,生命的动力。长期坚持跑步,会使您心 肌 强壮有
力, 蛋白和肌红蛋白量增加。
四、人的生命活动一刻也离不开氧,吸入新鲜氧气,呼出二氧化碳。衡量呼 吸 机能健康
的重要标志是肺活量和最大通气量。
五、 跑步可以使胃肠蠕动力增强, 消化液分泌增多, 提高了消化和吸收能力, 从而增
加了食欲,补充了营养,强壮了体质。
六、跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环 境 的适应能
力。
七、后退跑可以改善新陈代谢,增加身体灵活度。但是老年人的速度不能过快,这样对心
脏不好。
八、跑步可以是人精神抖擞,灵活度增强,促进血液循环。

 
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