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给热衷肌肉的人们一些小建议1
2012年是肌肉风行的一年,在这一年里,很多肌肉男频频上镜。不说林丹的腹肌,也不说
斯瓦辛格的胸肌,更不说史泰龙粗壮的胳臂,只说前几天来公司的一个俄罗斯客户,那强
壮的身躯,凸显的块头,目眩神迷之余,更多的是一种向往和思考。
思考什么呢?那就是肌肉在人的身上是否需要好好把握?不同的人在训练的时候是否要根
据网上所谓的专业计划,比如,李小龙健身计划,史泰龙健身计划来计划自己的健身呢?
对于这样的问题,我想只要你想真正的健身就得好好的思考。
从丽康的角度看,当然是希望大家都有一个好的身体,强壮并且有力的。但是,还有一个
更大的前提,那就是健康!这也许就是丽康经验理念“利国丽民,康健人生”提出的初衷
吧。对于很多希望通过健身训练,借助健身器材来实现肌肉训练的人们,丽康给大家的建
议有以下几点。
1、健身前期的准备
这个很重要。每个人的身体素质都是有不同的,李小龙的健身计划里有“打一套咏春拳”
的项目,你如果羡慕他了,接着又去模仿了,不说有没有效果,单就是咏春拳——你会
吗?所以说,不要盲目的相信别人的健身计划,适合自己的才是最好的。在制定健身计划
之前,得给自己做一个身体数据的测试,自己的身体是哪个部位的肌肉需要锻炼?又是哪
个部位的力量明显不足?是易出汗体质?还是不易出汗体质?这些对健身过程中的影响是
很大的。就拿易出汗体质来说,如果在之前不知道这个事情,那么在健身的时候很可能就
不注意及时补水,出现了头晕等现象,更多是认为自己还在健身初期,继续坚持就对了。
其实,这样的想法是很不好的,殊不知,缺水所引起的头晕现象表现得是更加明显。
健身的前期准备,当然还有饮食的问题。每个人的饮食习惯都不一样,但是要健身的话,
比如锻炼肌肉,就得相应的调整饮食结构。这个时候,大家也得注意了。适当的增加蛋白
质等高蛋白的食物很重要,这个不用多说,需要指出的“过犹不及,量入为出”!过犹不
及,指的是不要为了想让肌肉马上增长,就服用一些“增肌”类的药物,要么就是每餐都
海吃海喝“蛋白质”;这是很不好的。蛋白质,虽然对肌肉的增长有促进作用,但是,也
需要节制。再就是量入为出,饮食习惯和结构改变了,但是不要大改,以免胃部的不适
应。可以在持续一段较长的蛋白饮食和以前饮食相结合的时间之后,再考虑彻底的饮食改
革。
再就是健身常识的学习。这个可以从很多健身杂志和网络上的信息报道来了解。建议去39
健身网看下,数据还较全。
(后续)
 
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