用 户:
密 码:
     
健身器械产品
银钻系列
金钻系列
悍马系列
女子系列
蓝宝石系列
综合系列
新产品系列
自由系列
动感单车系列
有氧运动产品
商用跑步机
家用跑步机
商用健身车
家用健身车
按摩椅
健身房配套产品
 
 
8天大假,你该做些什么呢?
中秋国庆8天假,你会怎么过呢?很多人都去拜访亲友,也有很多人宅在家里继续做自己的
宅男宅女。其实,不管你是哪种人,休息和运动的结合才是健康的生活!在这8天的假期,
你需要做的运动有哪些呢?个人推荐大家去做一点户外健身!许多人平常不运动,一休息
便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球
类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。
我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行
晨练。而一天的锻炼时间最好应在17点至19点,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强
的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼
不宜太剧烈。8天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。
在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在
于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运
动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟
缓,因此一定要提前做好准备活动。
想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体
温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期
平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而
言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好
的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。
现在秋季来临,要做的事情就也多了。不像夏季一样,做健身的话由于气温适宜,不会
出现骤冷骤惹等现象,但是秋季就不一样了。都说“七月流火”,但是,8月十五同样还是
白天热来晚上凉的。尤其是在下午的时候,会出现一个高温和低温的转变,这个时候去健
身,在很热之后千万要注意保暖先。不要再出汗的时候就去淋冷水浴,不然就很可能引起
不必要的身体状况!
 
广州丽康健身器材有限公司版权所有 粤ICP备05003333号地址:广东省广州市白云大道北永平街东平横岗新中街12号电话:020-86168201 86168376 传真:020-86168375