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健身小知识,预防颈椎病
当代流行的十大疾病杀手是什么?百度一下你就会得到很多答案,总之是不一而足。多的
我也不赘述了,这里说下颈椎病的问题。到底什么是颈椎病呢?从医学的角度来分析,包
括了颈部的骨骼和肌肉的疾病都可以算在颈椎病的范畴。
所以,如果我们要想预防和治疗颈椎病,就得从这两方面着手。专家研究表明,当前,做
文职的人员比非文职的人员患颈椎病的几率更大。一般会增幅45%左右,这与文职人员每天
坐在办公室工作是分不开的。从这个角度来看,颈椎病又是一种职业病了。
颈椎对于人体的作用很大。它起到了支撑大脑,配合大脑管理全身的作用。人体的大脑,
是我们身体的控制中心,如果这个中心的命令传不到全身的话,那么,我们的身体就会出
状况了。颈椎在这个过程中,起到的作用就好比电脑总线的作用。大脑的数据,通过颈椎
里神经传遍脑部以下的身体部位。如果,颈椎出现毛病,那么,就不仅仅只是颈椎的问题
了,更是全身的一个健康问题了。
针对这样的问题,我们要怎么预防颈椎呢?建议不多,总结起来就是:少坐多动。少坐和
少做不同,我们一天的工作,如果不完成,就想休息,那是对自己的工作不负责。这里的
少坐,是讲究一个动静结合,不要在办公桌上一坐就是好几个甚至十几个钟头,最好能够
每隔1小时就站起来活动一下。多动,就表现在这里了。活动的时候,我们可以借助一些健
身的小运动,扭扭脖子,转转腰是一个不错的选择。

这里给大家一个小小的运动指导,仅供参考。
仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量
达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。
按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自
上而下,自下而上,反复按揉15次。
两目虎视。用手足撑地,使身体呈弓形;然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领
是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。
摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇
动。左、右各做10次。
最后是互相争力。两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺
直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。

下班回家了,不要倒头就睡,这个时候,颈椎的压力还没有消除。条件允许的话可以借助
健身器材坐垫训练,既锻炼了肌肉和骨骼的抵抗力,也消除了一定的压力。目前,可以锻
炼颈部健康的训练器有颈部肌训练器,或者是颈部力量训练器。
最后是借助食物和药物了,一般前者还可以配合运动进行,至于药物,最好不要,能免则
免。
OK,说了这么多,你还在为了自己的颈椎问题而烦恼吗?那么就提神起来吧,运动出健
康,把颈椎病请离你的身体!

 
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