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9月健身,一些不容错过的提醒
在9月,天气是清凉的,但是,很多人的健身细胞却在这个时间热血沸腾了。相比于8
月,9月是天气渐渐凉快的时节,同时,也不会让人们觉得太冷,难以接受。所以,9月,
又是一个很好的健身时节了。那么,在这个怡人的9月,你又是否参加了健身活动呢?你又
是否注意了一些健身事项呢?
健身,不可避免的总有一些小问题被我们忽略。在这里,给大家列出一些9月健身需要防
范的地方。
第一、防运动拉伤
我们小时候,每次上体育课都要做准备运动,也是为这方面考虑的。运动的时候,如果
没有做好准备,出了问题,不仅达不到健身的效果,还会适得其反。所以,为了防止运动
造成的拉伤,必须给自己的身体一个适当的调整。这在运用训练器的时候,表现的会更加
明显。每次利用训练器来健身的时候,要严格按照说明和教练的指导来做,不可急躁。
第二、防受凉感冒
人的身体,很多时候都是很脆弱的。有时候,一点点的伤风感冒就将是一个大大的问
题。健身的目的,是为了给大家一个好身体,健康的身体,但是也要能够考虑到自己的身
体因素。如果,身体抵抗力不好,最好就循序渐进,该多少就多少。穿衣也许很热,不
过,不穿或者超过自己的忍耐也是不好的。
9月虽然有点凉,但是也要能够做到注意骤冷的防范。而骤冷,又有两种,一种是真的很
冷;一种是相对很冷。为防止锻炼的时候身体着凉,锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中
逗留。
第三、防运动过度
 秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这
一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不
大的项目。
第四、防秋燥
 “秋高气爽”,告诉我们天气不错的时候,也告诉我们:秋季还是很干燥的。干燥的9
月,对于运动原来说,补充水分就很重要了。所以应该多吃一些可以补水的食物,在锻炼
后梨、芝麻、蜂蜜、银耳等都是不错的选择,不仅是滋阴、润肺、补液生津的食物,还是
美味。
当然,最好的途径是多喝白开水。不过适当的配合糖开水也是不错的选择。
健身很重要,在健身的时候保护好自己也很重要。9月,等到你的脚步了吗?
 
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