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影响人体肌肉力量的因素1
我们的对别人肌肉的羡慕是不可避免的,那么,别人的肌肉又怎么出来的呢?肌肉的力量
又受到哪些因素的影响呢?下面,我们就来说说这个问题。由于篇幅有限,会分几个章节
来说。
那么,第一个问题:肌肉力量是什么?
肌肉力量是对肌肉收缩时克服和对抗阻力能力的测度,影响人体运动能力的基本要素。肌
肉力量的大小受遗传、纤维类型、肌肉质量、神经肌肉协调关系等一系列生理乃至心理因
素的影响。
人体运动的动力来源是肌肉收缩,肌肉的力学特性决定在运动中的表现。肌肉的力学特性
在此是指那些可以测量肌肉力学参数:力、长度、速度、功和功率等。在许多运动项中,
运动成绩很大程度上取决于这些参数的大小。
经过科学的研究,人们发现,对人体肌肉发育影响的因素有如下几种:
1、年龄
肌肉力量是随着年龄的变化而变化的。在青春期前,儿童少年肌肉组织中含水量较多,蛋
白质、脂肪以及无机盐类较成人少,能量储备较差,收缩能力较弱。年龄越小,这一特点
也就越明显。
在身高突增阶段,由于骨骼的快速增长,肌肉也以增加长度为主,但落后于骨骼的增长速
度,此时肌纤维的增粗和肌力的增长仍在继续。只有当高度增长缓慢下来,体内性激素分
泌增多(男15岁以后,女13岁以后),肌纤维才逐渐增粗,横断面积逐渐增大,肌力显著
增长。
从6岁开始,随着年龄的增长,儿童的手臂肌肉CSA和握力随之增大,女孩的握力最大增长
出现在10.5岁,随后增长速度减慢;而男孩从14岁时开始最大增长,直到20岁肌肉CSA和握
力都有明显增长。男女达到最大肌肉力量的年龄分别在25岁和22岁左右。此后,随着年龄
的增长,身体大部分肌肉力量和体积开始衰退。
Young等报导,与年轻人相比,老年男女膝伸肌的最大自主收缩(MVC)较低,股四头肌的
CSA也较小,并且证实MVC与CSSA之比(MVC/CSA)年轻人比老年男性高。Lindle等研究发现
膝关节等速向心力矩和等速离心力矩以及肌肉质量随着年龄而下降。经过27年追踪研究,
发现中年到老年,握力每年下降1%。也有报道,肌肉力量在25-35岁达到最大值,并且维持
到40-49岁或者略有下降,50岁以后,每10年肌力下降约12-14%。这些与年龄有关的力量差
异和随年龄变化肌肉体积的差异有高度相关性。
虽然与年龄有关的肌力下降的特定机制还没有完全弄清,但是最基本的原因是随着年龄增
长肌肉体积的减少。
2、发育顺序
3、性别
4、肌纤维类型
5、肌肉横断面积
6、神经因素
7、激素水平
8、锻炼
(后续)
 
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