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双腿需要我们来呵护
一双腿,出生开始,就是我们以后生活必不可少的一个部位。我们可以用它们来走路,用它
们来跳舞,所有的需要用到腿的,都需要它。不可避免的,双腿也就会很容易劳累。那么,
我们需要怎样才来保护好它们了,怎样才使自己的双脚更加有力量,更加健康呢?
一句话:适当的锻炼!
适当的锻炼,要求我们在它们累的时候,给它们更好的休息。这个时候可以给双腿按下摩,
做点有氧活动,促进双腿疲劳的挥发。在它闲着的时候,做点强力的运动。所谓“户枢不
蠹”,在于运动,不仅仅是身体,双腿也得注意。这个时候,可以在跑步机上跑下,用蹬腿
机蹬下,总会有一定的好处的。当然,也要能够有自己的限度的。所以需要好的计划。好的
计划在于自己找到自己合适的点,多做训练。
正常的人,腿部肌肉由大腿和小腿肌群组成。其中大腿主要由三组肌肉组成,即前部(股四头
肌 -股直肌、股中肌、股内肌、股外肌和缝匠肌等)、后部(股二头肌、半腱肌和半膜)和内
侧肌肉;小腿由前肌群(胫骨前肌等)、外侧肌群(腓骨长肌等)和后肌群。小小的一双腿,却
是有很多组成的。复杂的生理结构,决定了它可以实现很多动作的功能。当然,也带来了它
们的严重的负担。
我们需要给双腿一个放松的机会。从健身的角度讲,就是要能够适当的给双腿以活力,不要
让它们太累,缓解疲劳才是上策。双腿是我们的财富,我们需要好好珍惜的。要想有健康的
双腿,不仅仅是医疗就可以做到的。也许你天生就有缺陷,那么,你就更加该加强锻炼了。
现在推荐的健身器材中,能够起到锻炼腿部的器材主要有:深蹲机,史密斯机,蹬腿机,大
腿内外侧机等等,这些都还不错。如果还不满足的话,可以试试综合训练器,还提供多站位
的。相信,你会上瘾的!
呵护双腿,呵护生命。健身是一个必不可少的过程!
 
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