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大肚子一下就没了
上班族最大的烦恼是什么?是有一个大肚子。每天上班下班,时间都很赶,吃完饭后也得不
到好的休息。不是坐着就是躺着,在晚上的时候有时还要去吃点夜宵什么的,吃夜宵嘛——啤
酒肯定需要的。就这样,看着肚子一天天大起来,着实让人捏了一把汗啊。
那要怎样才没有大肚子呢?说易行难,不过还是要写点。主要来说,我们可以从两方面去
做:预防与治疗。
怎样预防呢?这需要我们有合理的生活习惯。
首先,适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以
消耗脂肪;再者,就是一定要做到的:少喝酒,多走路,少坐车;没事也不要老在家里待着,
饭后先走走,散步,聊天干什么都好,就是不要坐着不动。要知道,肚子其实很容易疲劳
的,我们在坐着的时候,全身的压力都在上面,肚子自然就不给力了,罢工是必然的。
至于一些小偏方,也可以学着试试。比如,把有收缩肚子的塑腰带绑在腰上或者没事的时候
多拧下肚皮上腰上的肉,总有点好处的。
当然,如果你有了大肚子了,那怎么办?教你的第一件事情就是:赶紧解决!大肚子,影响
形象不说,对自己的生活也很不方便。每次蹲下去,一口气喘不上来的痛苦,那是很折磨人
的。而要想解决掉大肚子,就需要从2点着手,大家都知道的——少吃,多动。
少吃,不是说不吃,甚至绝食。这不科学!我们可以试试节制饮食,戒酒。主要要说的是运
动上,可以参考以下的一些方法:
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的
人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,
增加肺活量。
平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天
会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路
的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做+呼啦圈.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成
40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。
3.游泳 游泳很锻炼全身的肌肉,对于消耗肚子上的多余脂肪来说作用显著。
4.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也
慢点,很累的。
5.专门的健身机 这个需要坚持。健身机的话,锻炼腹部的还是很多的。不过,最好能够找
到一家售后好的厂家。再者,在做健身减腹的时候,最好能够按科学的方法来,不要苛求自己。
当然,还有别的方法也还不错,不过看自己的情况而定,不要刻意模仿。
我们的大肚子是怎么形成的呢?在防治大肚子之前,我们一定需要给自己做歌详细的计划。
这花不了多少时间,别不放在心上。最后提醒一下,吃饭完后站着,走着,但是千万不要躺
着坐着!至于酒,真心该戒掉了(尤其是啤酒。那泡沫在你的胃里是翻滚得你舒服了,但是
肚子却受罪了,尤其是过量的时候)!
只要你这样坚持了,我想,哪天你就会发现:大肚子怎么一下子就没了呢?
 
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