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放松你的肌肉,做点有氧运动
一天的工作,肌肉总会疲惫。这个时候,适当的有氧运动是很必要的。
现在,流行的有氧运动,主要有:双腿盘
卧、双臂环绕、单膝向前、扎马步、臀部抬起、腰腹挺起、 双臂环绕、单膝跪卧以及剪刀
腿等几种。这几种,都能够起到放松肌肉,同时锻炼肌肉,燃烧脂肪,匀称身体的作用。虽
然,这些都是目前在欧美比较流行的有氧运动,不过,作为一个喜欢健身的人来说,这也没
什么多大的国界。我们也同样适应这样的运动。
在上面的多种运动中,我们会发现一个共同的地方,那就是这些运动都是在一个相对缓慢的
过程中来实现的。这也是有氧的必须要求。所谓有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况
下进行的体育锻炼。我们的人体是很需要一个平衡的,在有意识的进行有氧运动的时候,这
种平衡会表现得更加的明显。我想,你也许试过深呼吸来调节自己的情绪。这也是有氧作用
于人体的一种体现。当人情绪激动的时候,往往会消耗比平时更多的能量,相对应的氧气的
消耗也就大了。而一个人体储存的氧气是很少的,如果这个时候,你不做深呼吸的话,就很
可能使紧绷的神经得不到缓解,恶性的作用将会延续。所以,在生活的大大小小方面,有氧
运动总是伴随着你的。
在有目标的有氧运动中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,
有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时能够很有效的帮助人们减肥瘦身。这就是另外
的一种作用的体现了。虽然,相对的作用也许表现的不明显,但是,有氧运动毕竟还是一种
科学的运动,对人体的作用都还是有用的——只要你不超出了有氧运动的范畴。所以说,有氧
运动的好处很多,不仅仅可以放松肌肉,还可以用来减肥的。
当然,不管做什么,我们都要能够有所准备的。有氧运动更加需要,不然的话,我们往往会
走入健身的误区。要想真正做到有氧运动,最好需要一个好的指导。由于大家工作节奏很
快,所以,也就不一定要能够有健身教练什么的,不过,一本好的有氧健身指导的书还是很
必需的。虽然说,“尽信书,则不如无书”,不过,没有书也是不行的。
有氧运动,大家在生活之余都可以很容易来做到的。主要就看你有没有那种意识了。就像扎
马步,大家也许看过电视上或者实际上看到过人家扎马步。看着是一回事,人家扎马步的时
候,怎么就不怎么累呢?每次自己去扎马步的时候,双腿都会使不上力气。最最可怕的是,
扎完马步之后,双腿的肌肉还会很酸。
这是与我们的有氧放松相矛盾的。而造成这种现象的缘由,就是没有抓住扎马步的基础原理
所在。因此,我们是很需要健身的相关指导的。
好的有氧运动有很多的好处,相对的,不好的不科学的“有氧运动”则会对我们的身体造成一
定的伤害。这就是大大的不智的。
你今天下班有没有去做点有氧运动呢?也许你会觉得开头的那几个动作有些不好做到,那样
也没有关系。现在很多的健身器材厂、健身房都会利用相应的机器来实现一定的有氧运动
的。具有代表性的有:按摩椅、健身球、跑步机以及健身车等。快快加入有氧运动的行列
吧!相信会对你的身体有好处的。
 
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