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跑步机上的科学和哲学
 一台跑步机在它的生产过程中,会涉及到很多的科学和哲学的知识。
科学,不用说你也会知道一些的。从外观上,跑步机的整体设计怎样;用材怎样;是否可以
达到跑步健身的目的;效果又是怎样等等。那相对的,也有哲学上的考虑,这就是关乎我们
自己的了。我们在用跑步机跑步的时候,需要的有购买前的规划、运动时的合理、保养时的
完善......归结到一句话,就是——在做任何事情之前,都要对事物做一个了解,这样你才可
以在以后的过程中方便行事——充分的准备,往往是很重要的!
OK,说了这么多,我们来真正了解一下跑步机在购买和用于锻炼的时候,需要做些什么事吧。
跑步机,现在市面上的有很多。不过,大家都习惯分成:家用跑步机和商用跑步机。
相对商用跑步机来说,家用跑步机是较为简单的。不过,家用跑步机上按钮也还是很多的,
这对一般的中年人来说,有些复杂。所以,要正确的使用跑步机的话,还是要下点苦功夫去
准备的。
跑步机上最常见和最需要了解的就是速度、路程、卡路里消耗量、心率感应器等实时数据。
我们一般要记住两项功能的数据,然后对号入座进行健身就行了。
不过,仅仅是有数据还不行。还要先研究一下在不同速度下所适合的不同群体。
如果说你只是想慢走,建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行,慢走一般比较适合于运
动结束后的放松练习,或者是孕妇运动。不过,孕妇的话,最好还是建议不要用跑步机,就
算要用,也必须要有人在旁边监督。小孩子也一样!
6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人,这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友,或者
是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢
跑,对于肺活量的提高有着较好的效果。所以,很多人都在这个速度进行活动的。不过,细
微的调整还是要看自己的总结的。这仅仅是参考!
最后,是8公里/小时以上的速度了。这比较适合经常运动的群体,对于急需减脂的人来说,
最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是,如果身体状况不适合高强度运动
的人,千万不要选择快速度的跑步,请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。

需要指出的是,我们在跑步机上运动的时候,最好能够量力而行。而这种情况最直接的表
现,就是在心跳上!心跳的频率是跑步时必须得时刻关注的一个数据,这个数据可以直接体
现出你的运动状态和所能达到的效果。一般的跑步机都会有这种测试程序的,我们需要把他
们做一个数据的总结分析。对于心率,有这么一个公式:220-年龄。这是跑步时我们的最大
允许心率。记住,千万别越界,很危险!!!!如果超过的话,请马上降速,让心率回到正
常的律动状态,以免发生意外。

小小跑步机,蕴含大智慧。天下事,天下人来做,掌握好的方法,了解他们运作的科学原理
和哲学意义是一种很必要的过程。这样,你也就能够更好的运用事物去解决一些事情了。

 
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