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热身活动的做法
首先,将你的身体站直,将你的腿向后踏出一步,然后让你的后脚保持鞋底完全的着地,
向后踏的腿保持不弯曲,然后将你的前腿身前弯曲,身体始终是垂直;然后打开双臂尽最大
的程度往后拉。坚持8~12秒,然后换腿再做一次。

  其次,将你的身体站直,将你的腿向后踏出一步并保持笔直,然后你的后腿慢慢的弯
曲,身体上身微微向前伸展,然后将你的双臂在前拉紧。坚持8~12秒,换腿再做一次。

  再次,将你的身体站直,然后一腿将跷起,双后用力抓住你的鞋子鞋子,尽可能的靠
近自已的臀部;让人铁保持臀部平衡,并且膝盖并拢,一直到条腿微微弯曲。。坚持8~12
秒,然后换腿再做一次。

 
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