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办公室白领 颈椎保健八项注意
脊椎是支撑身体、缓冲身体压力和震荡以及保护内脏的器官,脊椎的异常还会伤及看上
去与脊椎毫不关系的内脏。这些疾病包括胃痛腹泻、血压增高、心律失常、头痛眩晕,所
涉科目包括内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、眼科、口腔科等等。

有研究显示,人群中最易得脊椎病的人包括教师、办公室文员、财务人员、口腔科医
生、IT人员,原因是他们总喜欢保持一种姿势,尤其是不良姿势。因此,以上人群需特别
注意颈椎的健康保健!在此,为大家提供一些颈椎保健的注意事项

1.注意坐、站、走的姿势。“坐”要上身挺直,下颌微收,下肢并拢;“站”要胸部挺
起,腰背平直,两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺,腰部直挺,收小腹。

2.注意调节与电脑保持45厘米距离,严禁将眼睛贴近屏幕。

3.注意平时穿着。尽量少穿高跟鞋,避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期
使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣,因容易引起“内衣综合征”,导致胸廓收缩舒张不
畅,从而影响呼吸功能,产生胸闷、气促等症。

4.注意饮食。喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的预防;切忌酗酒吸烟。
5.有益脊椎健康的运动选择。最有益的颈椎运动——放风筝;办公室OL首选运动——
跑步机;最高效率的健身运动——骑健身;最好的养心运动——登山。
6.开车一族要注意调节方向盘,开车尽量不超过1.5个小时,车内空调不要调的低于20
度。
7.在按摩过程中手法不能太过粗暴,用刺激************物做按摩时要注意避免引起皮肤疾
病,对“踩背”要慎重,避免引起骨折、关节错位等。

8.注意心情调节以及心理压力的释放。用自己喜欢的方式释放压力,缓解工作以及生
活的困难和问题,乐观自信面对一切。

 
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