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办公室白领健身秘诀
解除你颈部的疲劳

1.坐在椅子上,双手抱头,双肘向脸部夹紧,这时随着用力自然将脸部向下,身体微向前
倾。坚持30秒。这个动作能够解除你颈部的疲劳。

2.坐在椅子上,手指头在背后完全交叉,接着掌心向外翻转,就在同时把双手伸直,尽量
向后、向下伸展,这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。坚持30秒,这个动作可以解除
你双肩的疲劳。

解除腰部疲劳

3.坐在椅子上,双手向右后握住椅背,保持双脚掌贴地,这时腰部会自然向右伸展,同样
的向左后握住椅背时,你的腰部会自然向左伸展。每侧坚持30秒,这个动作可解除腰部疲
劳。

4.站起来,将右手伸到背后,然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉,反过来试试看!这
个伸展运动也是在舒散双肩的疲劳。

 
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