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如何使用跑步机健身
跑步机是家庭及健身房常备的器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健
身器的最佳选择。

  跑步机,其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆,复使该枢杆向机体前下方延伸,并
使其另端枢结在跑步框架的适当位置处,在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮,因此,当
跑步框架由后方被举起遂行折收作业时,该贴地滑轮将有助于使用者的施力,具有折收省
力,撑持稳固的特点。

  分类

 电动跑步机  电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材,它通过电机带动跑带使人以
不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走,从动作外形上看,几乎与普通在
地面上跑或走一样,但从人体用力上看,在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个
蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如,可使人比普
通跑步多跑1/3左右的路程,能量消耗也比普通走、跑为多。另外,由于电动跑步机上的电
子辅助装备功能非常多,可体验不同的跑步环境,如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑
等,您可根据您的锻炼目的进行选择。

  单功能跑步机

  单功能跑步机从结构上分为两类,一类是滚轮式跑步机,一类是平板式跑步机。滚轮
式跑步机工作时噪音很大,已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动,所以使人感
到与普通跑步一样。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距
离等指标。使您随时了解自己的训练情况,进行有目的的调整。

  多功能跑步机  一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、放松机、腰
旋器等功能器材组合而成,以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。它的锻炼方法同普通
跑步机一样,但从健身器所应具备的使用舒服、方便,技术动作准确合理上看,多功能跑
步机有一定缺陷。

  新型跑步机  现在实力雄厚的g广州丽康健身器材公司又推出了一种新型跑步机。与
普通跑步机相比,这种跑步机具有更佳的减肥效果。

  如何选购跑步机  跑步机,它分为机械式跑步机和电动跑步机。年龄较大的人员可
以选择机械型跑步机,它是一种主动式的跑步方式,跑步的快慢由自己掌握,使用者可根
据自身状况进行散步、慢跑或快跑。年轻人可以选择电动跑步机,它是一种被动式的跑步
方式,根据自身体能首先设定跑步速度,强行训练者按此速度进行跑步

  五个重要的考量

  我们电访了美国迈阿密DunnsExerciseAmerica运动器材店的行销经理,同时也是位销
售员及马拉松健将JoeGrav,他表示,以下五点对于采购者来说,是决定性的考量范围:

  (1)一台跑步机的电子仪表功能,如:信息读取、课程操作、心跳训练等,就你对跑步
机的满意度而言,有多重要!

  (2)当你使用跑步机的速度及坡度功能来挑战自己时,你是否需要将跑步机调整作用至
最高动力?

  (3)当你在使用跑步机时,你是否感到舒适自在?比如:

  A。跑带的长度、宽度,在你跑步而自然迈开的步伐来说,尺寸是否适当。

  B。跑板的弹性对你来说是否软硬适中。

  C。跑步机运作、跑步时,你感到安全吗?

  (4)你将会多常去使用你的跑步机呢?这是你考虑是否得调整花费预算的因素

  (5)跑步机该有的使寿命有多久?保固内容的细节为何?维修服务如何提供?以及你该如
何自己做日常的保养?

  观察、聆听、体验感受

  因室内距部并无妨呆办法,所以请你在十分钟的试距过程中,记住以下十个要点,因
为这有可能是你未来使用跑步机时感到身心舒畅或身心俱疲的征兆:

  (1) 马达:运转时是否平顺而无震耳的噪音。

  (2) 跑带:速度设定后,跑带是否运作稳定,注意有无间断、打滑或者偏离中心的现
象。

  (3) 跑步面积:对你的跑步步伐来说,是否有足够的空间,而表面稳固、灵活。

  (4) 操控性:功能使用是否适当且容易操作。

  (5) 面板格式的安排:设计的方式是否合理又吸引人,且有许多信息的提供。读取时
很有乐趣。

  (6) 安全性:扶手的位置对你而言是否舒适,紧急安全钮是否容易看见及触碰。

  (7) 机台反应作用的时间及功能转换时的平稳性:切换坡度和速度时,跑步机是否能
实时反应运作,而非突然剧烈的改变使你摇晃不稳。

  (8) 坡度、速度设定功能:跑步机最大坡度及速度设定值是否能满足你对跑步机训练
的需求,速度设定在最高时运作是否平稳。

  (9) 合身适用度:预设程序,心跳控制上的使用能否全然了解毫无疑虑。当商家让您
站上机台开始使用时,您能否了解进而完全掌握跑步机训练课程的特色。

  (10)对跑步者的设计合适度。

  跑步机的保养  

1。定期清洁机身,以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁
剂。

  2。定期检查跑带和跑板之间是否有异物;例如香口胶,小生物等。如果发现异物,应
当立即清除。

  建议在跑步机下面,铺上专用的运动地垫;一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板,
另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。

  3。定期检查跑带的松紧,以及是否有跑偏现象。

  4。定期检查跑步机的紧急制动功能,确保安全有效。

  5。定期在跑带和跑板之间,涂抹硅油;确保跑带顺滑运转

 
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